Воркшоп даёт полное понимание: как работать с клиентами с хронической миофасциальной болью в шейном отделе.

Начиная от анатомической теории и заканчивая практическими упражнениями.

Какие вопросы задать, как безопасно применить роллинг и составить стратегию тренировочного процесса, включив туда роллинг, стретчинг и другие методики.

На воркшопе вы рассмотрите следующие вопросы:

• причины боли в шее
• фактор неправильной биомеханики движения тела в формировании болевых синдромов
• психологический фактор. Психосоматика и стрессовые состояния.
• как правильно выстроить тренировочный процесс с подопечным с болевым синдромом. Опрос.
• рамки компетенций тренера.

Практика будет включать упражнения с использованием роллов, мячей, упругих лент.

Сегодня тема красоты и грации тела пользуется особенным спросом. Каждая девушка мечтает «сесть на шпагат». Но как правильно растягиваться с пользой  и каких результатов можно добиться, вы узнаете на воркшопе от Екатерины Смирновой.

На эти вопросы Вы сможете получить ответ на новом воркшопе Екатерины Смирновой в рамках конвенции Benefit Odessa Fitness Festival.

Программа семинара включает:

• основы анатомии (мобильность и стабильность)
• причины снижения подвижности и система компенсаций в теле.
• шпагаты, мост — техника преподавания.
• ответы на вопросы.

Воркшоп состоит из теоретической и практической частей. Теоретическая часть будет включать:

• теорию высокоинтенсивной интервальной тренировки
• виды интервалов: SIT, RST, LONG HIIT, HIRT, MICT
• механизмы энергообеспечения при физических нагрузках.
• методика построения интервальных тренировок в зависимости от целей и уровня подготовленности клиентов.
• способы повышения и контроля интенсивности.
• алгоритм построения тренировок HIIT.

Практическая часть будет предложена в виде мастер-класса “Long HIIT” с собственным весом тела.

How to teach?/ Как обучать?

The best way to teach! /Лучшие способы обучения!

Communication technic and pedagogy/Коммуникативные техники и педагогика

Воркшоп будет включать лекционную и практическую части.

• Создание комбинаций на 16 и 24 счета, работа с аудиторией
• Создание стиля личности. Найти свой стиль и расширить его возможности – это то, о чем нужно помнить и над чем работать долгое время. Как только вы найдете свой путь, это сделает ваши классы совершенно другими, придавая вам уникальную индивидуальность.
• Мастер-класс AEROBIC, разбор мастер-класса с точки зрения коммуникации

Мастер-класс по аэробике будет состоять из 4-х блоков,   разложенные  разными  способами  обучения, будут  предложены разные  методы разучивания и вариации.

Практический воркшоп по танцевальной аэробике от Zena Saheli — презентера с мировым именем будет полезен инструкторам аэробики, преподавателям танцевальных направлений в фитнес-клубах.

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела спины – одно из наиболее опасных заболеваний позвоночника, которое вызывает боль в пояснице.

Воркшоп «Pilates: работа с грыжами поясничного отдела позвоночника» — это соединение воедино нескольких методов исследований, принятых в физио – терапии и прикладной кинезиологии. Данная методика упрощает предварительную работу инструктора для определения зон риска клиента на перспективу развития грыж поясничного отдела спины.

На воркшопе  вы рассмотрите такие  вопросы:

• Что такое грыже-образование?
• Эффективность оценки двигательных паттернов опорно–двигательного аппарата. Определение зон риска.
• Симптоматические сигналы организма на перспективу развития грыж.
• Субъективные и объективные показатели состояния поясничного отдела позвоночника.
• Мышечные структуры и работа с телом как с единой системой.
• Почему «движение» и какое именно движение является «таблеткой» для лечения грыж поясничного отдела спины?
• Как методически выстроить тренировочную программу с учетом периодов реабилитации?

Как должна выглядеть тренировочная диагностика в фитнес подходе.

Диагностика опорно-двигательного аппарата: интервью, визуальная оценка, физический осмотр.

Основные функциональные тесты, используемые в диагностике.

Интервьюирования клиента.

Самые распространенные дисфункции движения, возникающие у людей, приступающих к физическим нагрузкам.

Чему научишься?

Научитесь основам современных методик функциональной диагностики опорно-двигательного аппарата

Получите знания о том, как правильно оценить осанку тела и заметить ограничения и компенсации движений в системе движения физически активных людей.

Сколиозы и грыжи, к сожалению, стали обыденным фактом функционального нарушения позвоночника для современного человека. Но, с этими явлениями можно и нужно работать. Техника Pilates, сама по себе, будто специально создана для решения задач, связанных со сколиозами. А такое малогабаритное, легкое и удобное оборудование в использовании, как Pilates Arc в сочетании с адаптационными упражнениями Pilates позволяет эффективно решать конкретные задачи сколиозов, снимая дисбалансы с позвоночника и убирая боли.

На воркшопе будут рассмотрены вопросы:

• Сколиоз как функциональное нарушение опорно – двигательного аппарата.
• Влияние сколиоза на движения.
• Особенности дыхательной системы при сколиозе.
• Методические особенности составления программ для работы со сколиозами. Цели и задачи программ для истинного и приобретенного сколиоза

Программирование для групп.

Что узнает слушатель.

1. Что такое вариативность и модальности.
2. Что такое приоритеты.
3. Как структурно правильно построить групповое занятие по кроссфит.

Программирование для соревнующихся атлетов.

Что узнает пользователь.

1. Что такое периодизация в Кроссфит.
2. Как правильно построить тренировочный цикл.
3. Какое оптимальное количество тренировочных занятий в неделю.
4. Как распределять интенсивность в контексте циклов.
5. Место тяжелой атлетики в кроссфит соревнованиях.
6. Какова роль аэробных тренировок, их цель и назначение.
7. Объем или скорость.
8. Как готовиться,к соревнованиям.
9. Как построить успешную стратегию выступления.
10. Наиболее важные аспекты восстановления.

Воркшоп будет включать теоретическую и практическую части.

Вы пройдете:

• анатомические особенности строения позвоночного столба
• контрвращение
• силы действующие на позвоночник во время физических упражнений
• механизмы возникновения грыж межпозвонковых дисков
• система парных проводов
• качественные характеристики мышечных волокон
• бесполезные упражнения
• полезные упражнения
• вопрос ответ

Barre — это один из главных трендов современного фитнеса. Это красивая и яркая тренировка сочетает силовой функциональный фитнес, грацию балетных движений, статическую нагрузку, функциональные комбинации, элементы пилатес, йоги и стретчинга. Barre – это смесь современной эффективной тренировки, отличной музыки и атмосферы.

На этом воркшопе познакомимся с основными способами построения последовательностей и комбинаций в barre. Разберём как сделать, чтобы одно упражнение плавно переходило в другое, и формировались гармоничные и эффективные блоки, а тренировка проходила в потоке легко, продуктивно и гладко.

Мы рассмотрим, что лежит в основе
тактик перехода от движения к движению и разберём практические примеры каждого способа.

Dynamic Natural Movement (DNM) — это тренировка с инновационным подходом, в которой используются естественные модели движений тела с серией трехмерных упражнений, которые прорабатывают все тело.

Под трехмерными (3D) тренировками мы понимаем движения, которые полностью поддерживают свободу статического и динамического позиционирования человеческого тела в пространстве.

Это уводит нас от классических траекторий, придерживаясь единого плана, к которому мы все слишком привыкли в фитнесе.

5 важных ключевых моментов воркшопа:

• 1 DNM использует естественные модели движений тела с помощью трехмерных упражнений.
• 2 DNM глобально задействует все системы организма, создавая работу с высокой мышечной синергетикой.
• 3 DNM будет строить осознание и мастерство движений в тренировках, повышая/улучшая качества. Каждый раз они будут становится сильнее и эффективнее в своих движениях.
• 4 DNM улучшит функциональную силу, аэробную и функциональную выносливость одновременно.
• 5 Из-за сложного характера движений в стиле DNM тренировка также становится высокоэнергоемкой.

Трехчасовой воркшоп, на котором будут разобраны наиболее эффективные упражнения для восстановления дыхательной системы после коронавирусной инфекции.

Подробный разбор приёмов с использованием оборудования от компании BLACKROLL ®.

На воркшопе вас ждут готовые решения для групповой и индивидуальной работы.

Занятия безопасны для перенесших коронавирусную инфекцию, поскольку умеренно стимулируют иммунитет, улучшают кровообращение, нормализуют артериальное

давление, восстанавливают легочную ткань.

Дыхательные практики:

• предотвращают застойные явления в легких, в частности, в нижних отделах, которые чаще страдают от недуга
• налаживают работу диафрагмы и дыхательной мускулатуры
• стимулируют лимфодренажную функцию и ускоряют венозный отток крови от нижних конечностей (профилактика варикоза)
• оказывают массирующее воздействие на органы брюшной полости и таза

Посетив Воркшоп от BLACKROLL ®, вы сможете применять дыхательные упражнения в своих тренировках, тем самым улучшать качество жизни своих клиентов.

Воркшоп от международного презентера с многолетним стажем – это топовое предложение по созданию своего стиля ведения классов по Step Aerobics.

На воркшопе вы будете рассматривать несколько планов создания урока: уровень 1- уровень 2 — уровень 3

Эксперт раскроет основные принципы урока и на что нужно обращать внимание при составлении комбинаций.

Будет особое внимание уделяться технике выполнения движений, хореографии рук  и работе с музыкальным сопровождением.

Красивые и подтянутые ягодицы – мечта ваших клиентов? На воркшопе от Александра Мельниченко будет много полезной информации!

• Все тонкости техники выполнения упражнений с подвесными петлями, чтобы максимально включить ягодичные мышцы
• Техника выполнения базовых и изолированных упражнения для ягодичных мышц с подвесными петлями
• Как правильно выполнять упражнения, чтобы чувствовать именно ягодицы
• Самые рабочие методы тренировки ягодиц

Как правильно донести клиенту информацию, чтобы получить максимальный результат от упражнения.

Этот курс изучает специфические причины, по которым следует модифицировать программу Пилатеса для беременных женщин. На курсе будут рассмотрены физиологические изменения, происходящие во время беременности, а также варианты адаптации программы Пилатеса, которые позволят не только помочь вашей беременной клиентке справиться с этими изменениями, но также сохранить тело здоровым.

Данный воркшоп вооружит вас информацией о необходимом внимании в этот период, в тоже время позволяющем сохранить здоровье и физическую форму.

• Особенности состояния в каждом триместре
• Изучение упражнений
• Составление программ, ответы на вопросы

Воркшоп состоит из трех частей:

1) Обзор работы двигательной системы человека и ее основных нарушений

2) Методы диагностики и тестирования для выявления нарушений осанки и мышечных дисбалансов:

• Исследование мышечной системы в статике
• Диагностика при помощи упражнений

3) Построение эффективной стратегии коррекции дисбаланса:

• Миофасциальное расслабление
• Удлинение перенапряженных мышц 
• Изолированная активация малоактивных мышц;
• Интеграция (сложные многосуставные движения)

По итогам воркшопа вы научитесь:

• Оценивать осанку клиента в статике и во время выполнения упражнений, диагностировать мышечные дисбалансы и дисфункции
• Применять эффективные методы коррекции осанки и устранения мышечных дисбалансов

Никакой сухой теории — много практики и только эффективные работающие техники, которые вы сможете начать использовать со своими клиентами уже завтра!