Воркшоп будет интересен всем инструкторам, работающим с осанками, травмами, болями в суставах нижних конечностей. Конечно, он будет интересен инструкторам Pilates.

Мы рассмотрим вопросы:

• Сила и мощность нижней части тела. Факторы, обеспечивающие эффективное развитие силы и мощности нижней части тела.
• Анатомические особенности нижних конечностей.
• Особенности структуры нижних конечностей с учетом индивидуальной осанки, возрастных изменений, перенесенных травм.
• Выравнивание таза.
• Выравнивание в тазобедренных суставах.
• Выравнивание в коленных суставах. Укрепление колена.
• Выравнивание стоп. Изменение стереотипа походки.

Практическая часть воркшопа даст возможность:

• Получить навыки в скрининге (тестировании) функциональных возможностей нижних конечностей тела.
• Познакомиться с работой внешних мышечных систем, обеспечивающих мобильность и стабильность таза. Интеграция работы нижней части тела в работу всего тела человека.
• Отработать «на себе» методы выравнивания ног и балансировки мышц.
• Выравнивание стоп. Работа с мелкими мышцами стопы.

Лекционно-практический воркшоп для персональних тренеров, тренеров тренажерного зала будет включать:

• Теория о женском тренинге.
• Гендерные различия в тренировках мужчин и женщин.
• Основные различия в гормональной среде влияющие на адаптационные реакции.
• Менструальный цикл и влиянии на тренировочный процесс.
• Периодизация основные положения.

Также на воркшопе будут предложены шаблоны тренировочных программ для:

• Коррекции фигуры.
• Похудения (метаболические схемы).
• Увеличения силовых показателей.
• Набор мышечной массы.

На практика  будут разобраны силовая тренировка с накоплением лактата  (набор мышечной массы) и метаболическая тренировка.

Семинар будет включать в себя блок обучения и общие понятий работы с клиентами после инсульта, а именно:

• Классификация заболевания
• Нарушение работы нервно мышечной работы
• Подбор упражнений для реабилитации
 
• Пошаговую модель тренировочного процесса
• Контроль подопечного на весь период реабилитации

Блок обучения будет полезен тем, кто только начинает работать в сфере фитнеса, опытным тренерам и начинающим реабилитологам!

Тренировка мышц малого таза - основа качества женского здоровья. Воркшоп будет включать лекционную и практическую части (мастер-класс). На лекционной части вы пройдете:

• анатомию и физиологию мышц малого таза,
 
• внутрибрюшное давление
• особенности тренировки ММТ
• показания и противопоказания
• навык управления ММТ, как составляющая правил техники безопасности тренировки в фитнесе

Мастер-класс:

• структура урока
• подводящие дыхательные упражнения
• базовые упражнения
• визуализация

Знания и репертуар упражнений, полученных в рамках воркшопа, могут быть использованы как для групповых занятий, так и для персонального тренинга, а также для самостоятельной тренировки.

Вы сможете помочь себе и своим клиенткам вернуть или укрепить женское здоровье, улучшить качество жизни, почувствовать себя Женщиной.

Хорошая осанка не может существовать без сбалансированной работы всего тела. Стабильность плечевого пояса – это одна из самых важных и комплексных задач, с которой сталкиваются профессионалы.

Семинар предложит краткие теоретические основы и набор практических инструментов, который пригодится в любом направлении фитнеса.

На лекционном семинаре вы узнаете:

• Что такое гормоны и почему от них зависит не только наше внешнее здоровье, но и внутренняя работа организма.
• Пищевое поведение - как сделать так, чтобы оно стало идеальным!
• Гормональные подвязки  - или почему мы зависимы от еды?
• Кто главнее в нарушениях и восстановлениях гормонов - диетолог или тренер?
• Гормоны щитовидной железы или что нужно знать тренеру про таких клиентов.
• Как питаться во время фаз менструального цикла.

На воркшопе вы узнаете, как создать симметричную хореографию с помощью базовых шагов степ аэробики и адаптировать ее под любой уровень подготовленности. Вы научитесь легкости построения простейших хореографических комбинаций, начиная от элементарных шагов до более сложных танцевальных элементов.

Дидактические навыки с плавными движениями и понятными техниками помогут вам вывести ваши классы на новый уровень. Интересные техники и методики построения хореографии на степе. Методы ведения класса и умение управлять аудиторией. Полученным опытом вы сможете удовлетворить любого клиента – от новичка до продвинутого.

Особенности использования BLACKROLL® в персональном тренинге для восстановления и реабилитации:

• Особенности реабилитационного тренинга при болях в спине, разбор упражнений
• Дизайн программ персональных тренировок для восстановления и реабилитации
• Адаптация техник МФР под особенности клиента
• Принципы построения программ для коррекции опорно-двигательного аппарата
• МФР для восстановления спортсменов во время высоких нагрузок

BLACKROLL® Scan it! Correct it! – это система сканирования осанки для работы с вашими клиентами. Вы научитесь распознавать и исправлять разные паттерны движений ваших клиентов.

Все мы хотим двигаться легко, без боли и затруднений, крепко стоять на ногах ( в прямом и переносном смыслах). В древности говорили: « Если у вас болят ноги – вы больны всем».

Как известно, стопа – фундамент всего тела. Изъяны в фундаменте неизбежно вызывают нарушения всей конструкции. Постоянные перегрузки стопы, использование «неправильной обуви» приводят к возникновению деформации. Как следствие, происходит запуск целой цепочки негативных изменений. Нарушение или изменение в работе стопы неизменно приводят к нарушению биомеханики всего тела.

Воркшоп поможет вам осознать важность стоп и их биомеханику.

Мио-фасциальный релиз – комплексная техника подготовки к физическим нагрузкам и реабилитации.

Триггерные точки (ТТ) могут формироваться практически во всех мягких тканях (в том числе и в фасциях), но преобладают в крупных скелетных мышцах, выполняющих статические функции. Рассмотрение фасции очень важно для полноценного понимания функционирования тела.

Нервная, кровеносная и фасциальная системы – все взаимосвязаны в человеческом теле, они вместе формируются и работают как слаженная команда.

Независимо от активности, наличие триггерных точек приводит к дисфункции мышцы.

После обучения вы будите знать основные теоретические положения применения МФР и использовать данный метод для подготовки к тренировке, лучшего восстановления и профилактики травматизма.

Теоретико-практический воркшоп будет полезен тренерам тренажерного зала, персональным тренерам различных направлений.

На воркшопе Вы рассмотрите:

• структуру тренировочного занятия
• разминку – лучшие ее варианты
• принципы эффективного обучения
• способы создания максимально безопасного занятия

Функциональные петли TRX и палка Barracuda, одни из самых востребованных функциональных тренажеров в передовых фитнес-центрах . Данные снаряды, в каждом упражнении, задействует все мышечные группы, активно включая в работу мышцы-стабилизаторы. Сочетание функциональных петель TRX с тренажером Barracuda , развивают ловкость , гибкость , координацию , чувство баланса и выносливость атлета. Особенно подходят данные тренировки для девушек, которые хотят снизить массу тела и подтянуть мышцы. Многие упражнения имитируют движения из различных видов спорта (футбол, теннис, баскетбол , хоккей, гольф и т.д) , по этому применяются в функциональной подготовке профессиональных спортсменов.

На воркшопе Вы пройдете:

• Самые функциональная и высокоинтенсивные упражнения в петлях TRX на все крупные группы мышц.
• Детальный разбор каждого упражнения, начиная от положения тела относительно точки крепления, заканчивая тонкостями техники выполнения.
• Упражнения с функциональной палкой Barracuda, которая развивает взрывную силу, гибкость , координацию, максимально активизируя мышцы кора.
• Выполнение упражнений в различных плоскостях ( спиной, лицом, боком к точке крепления). Главное преимущество тренировок с Barracuda - это отсутствие фазы расслабление мышц , что делают тренировку суперэнергозатраной и эффективной.
• Мастер- класс с оборудованием.

С возрастом нервная система теряет способность остро реагировать на объемную информацию, принимаемую и трансформируемую телом. В связи с этим баланс ухудшается, а вместе с ним снижается работоспособность тела.

На семинаре рассмотрим теоретические основы и практические рекомендации по работе с балансом для клиентов с различными потребностями (молодые люди, пожилые люди, люди с ограниченными физическими возможностями).

Практический воркшоп, на котором Вы рассмотрите:

• теоретические основы безопасного и эффективного тренинга с гирями
• мах, как основа движений с гирями
• биомеханика самых распространенных движений с гирями
• прогрессия в обучении

How to teach?/ Как обучать? The best way to teach! /Лучшие способы обучения! Communication technic and pedagogy/Коммуникативные техники и педагогика

Воркшоп будет включать лекционную и практическую части:

• Коммуникация и ее роль в успехе класса
• Мастер-класс STEP, разбор мастер-класса с точки зрения коммуникации
• Мастер-класс AEROBIC, разбор мастер-класса с точки зрения коммуникации

Мастер-классы по степ-аэробике и аэробике будут состоять из 4-х блоков, разложенные разными способами обучения, будут предложены разные методы разучивания и вариации.

Воркшоп будет полезен инструкторам аэробики, преподавателям танцевальных направлений в фитнес-клубах.

Практический воркшоп, на котором Вы рассмотрите:

• активное плечо
• от центра - к конечностям
• функциональные упражнения с гантелями для верхних конечностей
• функциональные упражнения с гантелями для нижних конечностей

Воркшоп будет интересен всем тренерам. Но особенно тем, кто прошел обучение и имеет практические навыки работы с малым оборудованием Pilates.

Цель данного воркшопа не познакомить с данными аксессуарами и научить упражнениям Pilates с их использованием. Цель Workshop – вывести на более глубокий уровень понимания основ движения тела с использованием указанного выше оборудования.

А именно:

• Практика применения принципов движения тела в пространстве
• Интеграция частей тела в движение всего тела человека с акцентом на используемое оборудование
• Структурирование упражнений по принципам движений, а не в зависимости от применяемого оборудования

Вы познакомитесь с возможностью:

• Активизировать разные мышечные системы, меняя оборудование и не меняя упражнение
• Более индивидуально подходить к потребностям клиентов, учитывая индивидуальные особенности опорно – двигательного аппарата

Вы «окунетесь» в формат интересного занятия, где можно одновременно использовать 4-ре вида оборудования.

Теоретический и практический инструментарий обучения однозначно позволит расширить возможности персональной работы тренера. А также, внесет невероятные возможности вариативности групповых занятий с использованием аксессуаров Pilates.

Значение упражнений с собственным весом в фитнесе.

Методы, направленные на обучение упражнений с собственным весом тела:

• алгоритм последовательности обучений упражнений с собственным весом тела
• прогрессия обучения упражнений
• выбор упражнений для людей с различной физической подготовкой
• страховка и самостраховка при обучении гимнастических элементов

Методы, направленные на улучшение физических качеств упражнениями с собственным весом тела:

• влияния на компоненты нагрузки упражнениями с собственным весом тела
• применение концентрических , статически, эксцентрических сокращений в гимнастике
• принципы подбора упражнений на занятие и серию занятий
• контроль и безопасность на тренировках с собственным весом тела